Психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье настолько обширно и охватывает так много факторов и областей изучения, что трудно дать краткое, четкое и лаконичное определение. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить свой вклад в общее дело». своего сообщества» [1]. Оно включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие, влияющее на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Хотя они часто используются одинаково, плохое психическое здоровье и психическое заболевание не являются синонимами. Таким образом, у человека может быть плохое психическое здоровье без диагноза психического заболевания, тогда как у человека с диагнозом могут быть периоды физического, психологического и социального благополучия [1]. Другими словами, психическое здоровье — это не только наличие или отсутствие состояния или болезни, но и все, что способствует этому состоянию индивидуального благополучия.

 

Как возникла концепция психического здоровья?

Концепция психического здоровья и медицинской дисциплины имеет относительно недавнее происхождение, восходящее к середине 20-го века, когда в 1948 г. были основаны ВОЗ и Всемирная федерация психического здоровья (ВФПЗ). немногочисленны и изолированы, без установленных оснований или протоколов лечения, установленных специализированным комитетом или ассоциацией [2], [3]. Термин «психическая гигиена» использовался, но это было больше, чем медицинская дисциплина, это было движение за улучшение условий при лечении, изучении и учете психических заболеваний и состояний, инициированное Адольфом Мейером и Клиффордом Бирсом в 1908 году после публикации «Разум, который нашла себе [4] книгу, основанную на собственном опыте Бирса после пребывания в трех психиатрических больницах. С этого момента Психическая гигиена стала иметь более значительное присутствие в обществе и среди профессионалов, поощряя большее осознание необходимости создания ассоциаций и комитетов в этом секторе, что привело к консолидации концепции и дисциплины психического здоровья, а также как международные ассоциации, специализирующиеся на этом, такие как WFMH. 

 

Текущая реальность психического здоровья, объясненная цифрами:

– Какова распространенность психических расстройств?

По данным Headway2023, поддерживаемого ВОЗ проекта, целью которого является отражение реальной ситуации в области психического здоровья в Европе и, таким образом, разработка планов действий и улучшений, сегодня в Европе более чем каждый шестой человек страдает от проблемы с психическим здоровьем, а каждый четвертый люди в мире будут страдать психическим или неврологическим расстройством в течение жизни [4], [5]. Эта цифра дается признанными случаями, поскольку проблемы психического здоровья значительно и систематически занижаются, особенно по сравнению с физическими расстройствами или априори легкими случаями, которые без лечения в конечном итоге приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Проблемы психического здоровья занимают второе место среди инвалидизирующих неинфекционных заболеваний в Европе после заболеваний опорно-двигательного аппарата, составляя 6% факторов, способствующих инвалидности среди населения Европы. Наиболее распространены тревожно-депрессивные расстройства (15 и 5,529 случаев на 4,367 100,000 жителей соответственно) (рис. 1). Эти данные означают, что смертность от психических расстройств в Европе составляет 3.7%, при этом самоубийство является шестой по значимости причиной смертности среди населения моложе 70 лет и четвертой среди населения моложе 20 лет, в среднем 12 самоубийств. на 100,000 2019 жителей в 6 г. [XNUMX].

Рисунок 1. Распространенность психических расстройств в Европе в 2019 г. Приведены значения на 100,000 2023 населения. Источник: HeadwayXNUMX.

– Психическое здоровье и пандемия

По данным ВОЗ, с начала пандемии участились проблемы с психическим здоровьем, в основном связанные с высоким уровнем тревожности и стресса [7]. Социальная изоляция, боязнь заражения, неуверенность, хронический стресс и экономические трудности, связанные с пандемией, являются основными факторами, которые могли способствовать развитию или обострению депрессивных расстройств и повышению уровня самоубийств [6], [8]. Например, в Испании эти данные вызывают тревогу: почти 11 самоубийств в день в течение 2020 г. стали ведущей причиной неестественной смерти и годом с наибольшим числом случаев в стране с момента установления рекорда (1906 г.) [8]- [10]. 

 

– Расходы на психическое здоровье

Общие затраты на психические заболевания оцениваются более чем в 4% ВВП (более 600 млрд евро) в Европейском союзе [11]. 

 

Важность психического здоровья

И физическое, и психическое здоровье являются одинаково важными факторами общего состояния здоровья. Более того, оба влияют друг на друга, как показывают несколько исследований. Плохое психическое здоровье может привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем. С другой стороны, физические состояния, особенно хронические, могут привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Примером может служить связь между больными депрессией и предрасположенностью к сахарному диабету, сердечным заболеваниям и инсульту [12]. Короче говоря, мы могли бы обобщить важность благополучия с помощью известного выражения mens sana in corpore sano, подчеркивающего важность баланса между психическим и физическим здоровьем для поддержания благополучия и стремления вести полноценную жизнь [13]. ], [14]. Поддержание хорошего психического и физического здоровья принесет нам, среди многих других преимуществ, более замечательную способность справляться со сложными ситуациями за счет снижения стресса, иметь лучшее представление о себе и уверенность в себе, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, улучшить здоровые социальные отношения, увеличить продуктивность и, в конечном счете, более высокое качество жизни [11].

 

Факторы, которые могут повлиять на психическое здоровье.

Психическое здоровье не зависит от одного фактора, а является результатом множества экологических, социальных, биологических и психологических факторов [15]. К ним относятся социально-экономический фон, неблагоприятный детский и социальный опыт, хронические заболевания, генетическая предрасположенность, семейный анамнез и образ жизни, включая диету, физическую активность и употребление психоактивных веществ [6], [11], [16]. 

 

обнаружение

Часто бывает трудно понять, когда есть признаки плохого психического здоровья. Точно так же может быть сложно понять, что нормально, а что нет, когда имеешь дело с эмоциями. Поэтому крайне важно осуществлять самостоятельную заботу о психическом здоровье и благополучии, уметь вовремя определить, когда нам нужно поработать над его улучшением или обратиться за помощью извне и обратиться к специализированному терапевту, чтобы он помог нам получить желаемое. необходимые для этого инструменты. Несколько признаков предупреждают о необходимости работать над улучшением нашего психического здоровья, в том числе [15]:

  • Дисбаланс в еде и сне.
  • Чувство беспомощности и разочарования.
  • Социальная изоляция.
  • Апатия и постоянная раздражительность.
  • Непрерывная усталость.
  • Внезапные смены настроения, влияющие на социальные отношения.
  • Повторяющиеся негативные мысли.
  • Неспособность выполнять повседневные задачи.

 

Профилактика - мужская сана в корпоре сано

Психическое и физическое здоровье тесно связаны, и баланс между ними идеален для поддержания хорошего самочувствия и наслаждения полноценной жизнью. Различные формы самопомощи для укрепления психического здоровья могут быть следующими:

  • Стараюсь сохранять позитивный настрой. Например, принятие, направление и преодоление негативных эмоций.
  • Поддержание и забота о социальных отношениях.
  • Научитесь говорить «нет» тем задачам или ситуациям, которые связаны с негативными эмоциями, чтобы уйти от них.
  • Работа над развитием навыков выхода из сложных ситуаций.
  • Практикуйте техники релаксации и медитации (внимательность). Было показано, что эти действия расслабляют дыхание, снижают мышечное напряжение и кровяное давление, а также снимают стресс.
  • Позаботьтесь о своем физическом здоровье:
    • Получите полноценный отдых.
    • Соблюдайте здоровую диету. 
    • Регулярно делайте физические упражнения.

 

С другой стороны, учреждения должны играть значительную роль в улучшении психического здоровья на социальном уровне посредством различных действий: увеличение ресурсов здравоохранения для психического здоровья для расширения доступа населения к специалистам, проведение информационных кампаний и устранение стигматизации проблем психического здоровья, больший контроль над преследованием на всех уровнях и т. д. [5], [6], [17]-[19].

 

Психическое здоровье и генетика

Роль генетических факторов в психическом здоровье несколько вторична. Хотя количество исследований, связывающих определенные генетические варианты с некоторыми расстройствами, в последние годы выросло, еще слишком рано глубоко понимать связь между генетикой и психическим здоровьем из-за сложности и широты того, из чего она состоит. В настоящее время с помощью генетики можно только прогнозировать риск развития только определенных психических расстройств, таких как шизофрения, входящих в нашу тест здоровья. Хотя роль генетического тестирования в выявлении проблем с психическим здоровьем очень ограничена, оно может косвенно помочь привести наш организм к более высокому состоянию индивидуального благополучия и, таким образом, помочь сохранить хорошее психическое здоровье. Например, наш нутригенетика и спортивные тесты, вместе с помощью специализированных специалистов, может помочь нам разумно организовать сбалансированную и здоровую диету и режим упражнений, адаптированный к нашим условиям на основе нашего генетического профиля. С другой стороны, с кожный тест, мы будем знать характеристики нашей кожи, что позволит нам адаптировать уход за лицом, выполняя персонализированные косметические процедуры. Наконец, фармакогенетический тест включает в себя препараты, предназначенные для лечения определенных психических расстройств, среди прочего, чтобы знать, какие из них наиболее подходят в случае необходимости лечения.

 

Библиография

[1] Всемирная организация здравоохранения, «Психическое здоровье: усиление нашего реагирования». https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[2] Всемирная организация здравоохранения, «ВОЗ и психическое здоровье, 1949–1961 гг.», Хроника ВОЗ, Женева, 1962 г.

[3] JM Bertolote, «Корни концепции психического здоровья», World Psychiatry, vol. 7, нет. 2 п. 113, 2008, doi: 10.1002 / J.2051-5545.2008.TB00172.X.

[4] Б. Клиффорд Уиттингем, Разум, который нашел себя. Нью-Йорк: Doubleday, Draw & Co, 1908.

[5] «Здоровье мозга». https://www.angelinipharma.es/areas-terapeuticas/brain-health/ (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[6] «Прогресс 2023». https://www.angelinipharma.com/our-responsibility/projects/headway-2023/ (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[7] Дж. Грин, Дж. Хьюберти, М. Пузия и К. Стечер, «Опосредующее влияние медитации и физической активности на ассоциации беспокойства, связанного с COVID-19, внимания к новостям и стресса с психическим здоровьем в пользователи мобильных приложений в США: перекрестный опрос., ”undefined, vol. 8, нет. 4 апреля 2021 г., doi: 10.2196 / 28479.

[8] «В 2020 году в Испании зарегистрировано самое большое количество самоубийств с тех пор, как есть данные». https://gacetamedica.com/profesion/espana-registra-en-2020-el-mayor-numero-de-suicidios-desde-que-hay-datos/ (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[9] Испанская конфедерация психического здоровья, «Психическое здоровье и COVID-19: год пандемии», Мадрид, 2021 г.

[10] Конфедерация психического здоровья Испании, «Психическое здоровье испанского населения резко падает, и под ним нет сети». -пандемия / (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[11] «Психическое здоровье | Здравоохранение." https://ec.europa.eu/health/non_communicable_diseases/mental_health_es (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[12] B. MD, «Хронические заболевания и психическое здоровье: распознавание и лечение депрессии», 2015 г.

[13] К. М. Скотт и др., «Психическое и физическое сопутствующее заболевание и его связь с инвалидностью: результаты мировых обзоров психического здоровья», Психологическая медицина, том. 39, нет. 1, с. 33–43, январь 2009 г., doi: 10.1017 / S0033291708003188.

[14] М. Иствуд, «Связь между физическими и психическими заболеваниями», «Связь между физическими и психическими заболеваниями», декабрь 1975 г., doi: 10.3138/9781442631700/HTML.

[15] «Психическое здоровье: MedlinePlus». https://medlineplus.gov/mentalhealth.html (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[16] С.Л. Доусон, С.Р. Дэш и Ф.Н. Джека, «Важность диеты и здоровья кишечника для лечения и профилактики психических расстройств», Международный обзор нейробиологии, том. 131, с. 325–346, 2016, doi: 10.1016 / БС.ИРН.2016.08.009.

[17] М. Кнапп, Д. МакДейд, Э. Моссиалос и Г. Торникрофт, «Психическое здоровье в Европе: политика и практика – Будущие направления в области психического здоровья», Европейская обсерватория политики и систем здравоохранения, Open University Press, 2007.

[18] Всемирная организация здравоохранения, Профилактика психических расстройств – Сводный отчет об эффективных вмешательствах и вариантах политики. Женева, 2004.

[19] «Правила ухода за собой помогут хорошо переносить карантин | АНЭФП." https://anefp.org/es/blog/rutinas-de-autocuída-para-llevar-bien-la-cuarentena (по состоянию на 07 января 2022 г.).

Автор Дебора Пино Гарсия

Генетик

Анализ ДНК на генетические заболевания?

Прогресс, достигнутый в генетических исследованиях, позволил людям лучше узнать себя, чтобы оптимизировать свой образ жизни и улучшить свое благополучие, не только обнаружив свое происхождение или какие черты характера или таланты у них есть в их генах, но и ...

подробнее

Для чего нужно нутригенетическое исследование?

Нутригенетика определяется как наука, изучающая влияние наших генов на реакцию на различные компоненты пищи. Поэтому нутригенетическое исследование позволит нам адаптировать пищу, которую мы едим, к нашим потребностям. Фундаментальные гипотезы, на которых основывается наука о...

подробнее

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечный орган представляет собой мощный насос, обеспечивающий циркуляцию крови, питательных веществ и кислорода по всему телу, и, что удивительно, он является первым органом, который формируется во время эмбрионального развития. В греческой медицине он считался самым важным органом, и сегодня тот факт, что сердце...

подробнее

Как сделать тест ДНК в домашних условиях?

Прохождение ДНК-теста дает вам ценную информацию о вашей генетике, а это означает, что вы открываете двери для того, чтобы лучше узнать себя, чтобы принимать решения, которые помогут вам безопасно и эффективно оптимизировать свой образ жизни. Эти генетические тесты ищут изменения в ДНК...

подробнее

Тест личности: влияет ли генетика на талант?

Человечество всегда стремилось понять свое поведение, объяснить свою личность. Религии или другие системы морально-этических убеждений на протяжении всей истории установили парадигмы, которые могут объяснить определенные поведенческие черты определенных обществ и в определенных контекстах...

подробнее

Здоровье и персонализированная медицина

Что мы подразумеваем под персонализированной и точной медициной? Прецизионная медицина — это новый подход к лечению и профилактике заболеваний, который учитывает различия между людьми, как генетически, так и в индивидуальной среде и образе жизни. Этот...

подробнее

Генетическая наследственность и происхождение

Наш блог всегда старается быть информативным и доступным, и мы пишем его с целью сделать его простым и понятным для любого читателя. В этом случае мы позволили себе быть немного более техническими, чтобы объяснить некоторые основы генетических...

подробнее

Влияние солнца на вашу кожу

Воздействие солнца на кожу Воздействие на нашу кожу ультрафиолетового (УФ) излучения солнца и поглощение этой ультрафиолетовой энергии вызывает изменения в химических, гормональных и нейронных сигналах нашего организма, которые впоследствии влияют на иммунные клетки и ...

подробнее
    0
    Корзина
    Ваша корзина пуста
      Рассчитать Доставка
      Применить купон