Спортивные травмы
Травмы являются одной из основных проблем спортсменов, поскольку независимо от вида спорта, которым они занимаются, они им подвергаются. Много раз средства массовой информации повторяли, что у некоторых спортивных деятелей постоянно случаются рецидивы одной и той же травмы, но почему это происходит?
Правда в том, что вид спорта, которым мы занимаемся, уровень, на котором мы этим занимаемся, наша физиология и наши привычки влияют на возможность получения травмы, но верно также и то, что мы все отмечены нашей генетикой, которая играет действительно важную роль. решающую роль в предрасположенности к определенным травмам. Однако хорошая новость заключается в том, что, зная свою генетику, мы можем изменить свои тренировочные программы и держать под контролем риск травм. Этот аспект должен беспокоить не только элитных спортсменов, но это риск, который может затронуть любого, поскольку почти все мы, в большей или меньшей степени, занимаемся спортом, либо посещая тренажерный зал, либо занимаясь спортом для отдыха, и, кроме того, мы также можем получить травму в повседневной жизни.
С помощью простого образца слюны мы можем узнать, склонны ли мы к определенным мышечным травмам, переломам колен, сухожилий, связок или даже костей. Таким образом, мы можем составить персональные планы тренировок, которые помогут нам укрепить эти части тела и минимизировать риски. Например, человеку с большей предрасположенностью к разрывам ахиллова сухожилия могут помочь специальные упражнения, такие как подъем пяток, упражнения на баланс или растяжка икр, которые помогают привести его в тонус.
Генетика и спорт
Этот тип теста также помогает узнать, какими видами спорта нам удобнее заниматься или, наоборот, каких следует избегать, поскольку, если ваша генетика говорит, что у вас повышен риск вывиха плеча, лучше всего избегайте занятий некоторыми видами спорта, такими как регби, бокс или теннис, в которых эта часть тела играет решающую роль и очень подвержена повреждениям. Этот тип травмы особенно неудобен, поскольку при его лечении необходимо полная иммобилизация плеча с использованием повязки, которая мешает нормальному течению повседневной жизни [1]. Еще одна подобная травма, вызывающая не только боль, но и дискомфорт, — это разрыв передней крестообразной связки, очень часто встречающийся в высокоинтенсивных видах спорта, таких как футбол или баскетбол; виды спорта, связанные с прыжками, например, катание на лыжах или спортивная гимнастика; или виды спорта, в которых происходят резкие изменения направления, такие как гандбол или мини-футбол [2]. Эта травма в большинстве случаев требует хирургического вмешательства и требует очень длительного периода восстановления (обычно от 6 до 8 месяцев), а также невозможности мобилизовать колено. При этом спортивный ритм полностью теряется, нередко из-за малоподвижного образа жизни набирают вес и теряют мышечную массу. Однако не стоит паниковать, генетика не является определяющим фактором, а только особая предрасположенность, и, следуя правильному режиму тренировок в соответствии с вашими конкретными потребностями, вы можете заниматься этими видами спорта, не рискуя получить травму.
Мышечные травмы
Наш спортивный генетический тест включает обширную информацию о риске определенных травм, среди которых спортивные мышечные травмы, наиболее распространенные во всех областях спорта, включая ушибы, контрактуры, растяжения и разрывы волокон. Эти травмы не обязательно должны быть серьезными, но они могут означать отсутствие спортивных занятий и необходимость отдыха. При частом возникновении, и особенно если они не лечатся должным образом, они могут нанести больший вред пораженной области, приводя к ослаблению и, как следствие, к увеличению частоты этого типа травм, вплоть до хронического характера. Это может подорвать не только физическое, но и психическое здоровье пострадавшего. При ухудшении патологии может потребоваться помощь физиотерапевта, остеопатическое лечение, а иногда даже хирургическое вмешательство [3], которое иногда требует не только времени, но и денег.
Мениск слеза
Другим примером является риск разрыва мениска, который очень часто встречается как у спортсменов, так и у неспортсменов, поскольку он может возникнуть при неудачном падении или сильном ударе по колену. Если есть предрасположенность к этой патологии, существуют виды спорта, оказывающие непосредственное воздействие на колени, к которым относится прыжки в длину, или виды спорта, где на колени приходится чрезмерная нагрузка, например тяжелая атлетика или бег на длинные дистанции на твердом грунте. поверхностей, которых желательно избегать или, по крайней мере, выполнять осторожно. Разрыв мениска — болезненная травма, но в зависимости от степени травмы с ней можно жить, так как иногда встречаются люди, которые разрывают мениск, но могут продолжать свою обычную жизнь, не прилагая больших усилий коленом [4]. Если человек желает вести образ жизни без дискомфорта или ограничений, ему обычно приходится подвергаться хирургическому вмешательству и процессу реабилитации, на который могут влиять не только такие факторы, как результат операции, состояние сустава, физическая подготовка. или возраст пациента, но также может зависеть от генетики каждого человека, поскольку существует корреляция между генетикой и тем, каким может быть восстановление после операции на мениске. В частности, исследования подтверждают, что вариация гена GDF5 является влиятельным фактором в процессе восстановления и достижении большей стабильности колена после операции.
Оптимизируйте свою спортивную практику с 24Genetics
Наши анализы предоставляют информацию о предрасположенности к спортивным травмам, но у нас также есть нутригенетический тест , который дополняет и способствует профилактике травм с помощью правильного питания, основанного на генетике. Например, для предотвращения переломов костей рекомендуется диета, богатая кальцием и некоторыми витаминами, такими как витамин D. Именно поэтому, когда речь идет о профилактике травм, целесообразно провести всестороннее обследование на предмет генетической предрасположенности, поскольку это не только поможет вам получать больше удовольствия от спорта, но и позволит заниматься им более здоровым и полезным образом.
Генетика не только определяет нас, но и помогает улучшить здоровье и предотвратить травмы во время тренировок. Именно поэтому крайне важно понимать свои гены, чтобы избежать боли, дискомфорта и разочарования. Компания 24Genetics предлагает вам пройти спортивный тест, в котором вы сможете узнать о своей генетической предрасположенности к разрыву крестообразных связок или воспалению скелетных мышц, а также о многих других травмах. Кроме того, вы получите ценную информацию для любителей спорта, например, о типах тренировок, предрасположенности к выполнению определенных навыков или влиянии занятий спортом на различные биомаркеры и работу сердца. А с помощью нашего теста на питание вы сможете дополнить свои тренировки диетой, соответствующей вашим потребностям. 24Genetics поможет вам понять свою генетику, чтобы достичь новых целей и избежать препятствий на пути к победе.
Библиография
[1] Вывих плеча: Medlineplus en Español (без даты) MedlinePlus. Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Травма передней крестообразной связки (ПКС): Medlineplus Enciclopedia Médica (без даты) MedlinePlus. Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Спортивные мышечные травмы (без даты) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Доступно по адресу: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Уход после лечения – разрывы мениска: Medlineplus Enciclopedia Médica (без даты) MedlinePlus. Доступно по адресу: https://medlineplus.gov/spanish/ency/physicalinstructions/000684.htm.
