Психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье настолько обширно и охватывает так много факторов и областей изучения, что трудно дать краткое, четкое и лаконичное определение. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить свой вклад в общее дело». своего сообщества» [1]. Оно включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие, влияющее на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Хотя они часто используются одинаково, плохое психическое здоровье и психическое заболевание не являются синонимами. Таким образом, у человека может быть плохое психическое здоровье без диагноза психического заболевания, тогда как у человека с диагнозом могут быть периоды физического, психологического и социального благополучия [1]. Другими словами, психическое здоровье — это не только наличие или отсутствие состояния или болезни, но и все, что способствует этому состоянию индивидуального благополучия.

 

Как возникла концепция психического здоровья?

Концепция психического здоровья и медицинской дисциплины имеет относительно недавнее происхождение, восходящее к середине 20-го века, когда в 1948 г. были основаны ВОЗ и Всемирная федерация психического здоровья (ВФПЗ). немногочисленны и изолированы, без установленных оснований или протоколов лечения, установленных специализированным комитетом или ассоциацией [2], [3]. Термин «психическая гигиена» использовался, но это было больше, чем медицинская дисциплина, это было движение за улучшение условий при лечении, изучении и учете психических заболеваний и состояний, инициированное Адольфом Мейером и Клиффордом Бирсом в 1908 году после публикации «Разум, который нашла себе [4] книгу, основанную на собственном опыте Бирса после пребывания в трех психиатрических больницах. С этого момента Психическая гигиена стала иметь более значительное присутствие в обществе и среди профессионалов, поощряя большее осознание необходимости создания ассоциаций и комитетов в этом секторе, что привело к консолидации концепции и дисциплины психического здоровья, а также как международные ассоциации, специализирующиеся на этом, такие как WFMH. 

 

Текущая реальность психического здоровья, объясненная цифрами:

– Какова распространенность психических расстройств?

По данным Headway2023, поддерживаемого ВОЗ проекта, целью которого является отражение реальной ситуации в области психического здоровья в Европе и, таким образом, разработка планов действий и улучшений, сегодня в Европе более чем каждый шестой человек страдает от проблемы с психическим здоровьем, а каждый четвертый люди в мире будут страдать психическим или неврологическим расстройством в течение жизни [4], [5]. Эта цифра дается признанными случаями, поскольку проблемы психического здоровья значительно и систематически занижаются, особенно по сравнению с физическими расстройствами или априори легкими случаями, которые без лечения в конечном итоге приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Проблемы психического здоровья занимают второе место среди инвалидизирующих неинфекционных заболеваний в Европе после заболеваний опорно-двигательного аппарата, составляя 6% факторов, способствующих инвалидности среди населения Европы. Наиболее распространены тревожно-депрессивные расстройства (15 и 5,529 случаев на 4,367 100,000 жителей соответственно) (рис. 1). Эти данные означают, что смертность от психических расстройств в Европе составляет 3.7%, при этом самоубийство является шестой по значимости причиной смертности среди населения моложе 70 лет и четвертой среди населения моложе 20 лет, в среднем 12 самоубийств. на 100,000 2019 жителей в 6 г. [XNUMX].

Рисунок 1. Распространенность психических расстройств в Европе в 2019 г. Приведены значения на 100,000 2023 населения. Источник: HeadwayXNUMX.

– Психическое здоровье и пандемия

По данным ВОЗ, с начала пандемии участились проблемы с психическим здоровьем, в основном связанные с высоким уровнем тревожности и стресса [7]. Социальная изоляция, боязнь заражения, неуверенность, хронический стресс и экономические трудности, связанные с пандемией, являются основными факторами, которые могли способствовать развитию или обострению депрессивных расстройств и повышению уровня самоубийств [6], [8]. Например, в Испании эти данные вызывают тревогу: почти 11 самоубийств в день в течение 2020 г. стали ведущей причиной неестественной смерти и годом с наибольшим числом случаев в стране с момента установления рекорда (1906 г.) [8]- [10]. 

 

– Расходы на психическое здоровье

Общие затраты на психические заболевания оцениваются более чем в 4% ВВП (более 600 млрд евро) в Европейском союзе [11]. 

 

Важность психического здоровья

И физическое, и психическое здоровье являются одинаково важными факторами общего состояния здоровья. Более того, оба влияют друг на друга, как показывают несколько исследований. Плохое психическое здоровье может привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем. С другой стороны, физические состояния, особенно хронические, могут привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Примером может служить связь между больными депрессией и предрасположенностью к сахарному диабету, сердечным заболеваниям и инсульту [12]. Короче говоря, мы могли бы обобщить важность благополучия с помощью известного выражения mens sana in corpore sano, подчеркивающего важность баланса между психическим и физическим здоровьем для поддержания благополучия и стремления вести полноценную жизнь [13]. ], [14]. Поддержание хорошего психического и физического здоровья принесет нам, среди многих других преимуществ, более замечательную способность справляться со сложными ситуациями за счет снижения стресса, иметь лучшее представление о себе и уверенность в себе, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, улучшить здоровые социальные отношения, увеличить продуктивность и, в конечном счете, более высокое качество жизни [11].

 

Факторы, которые могут повлиять на психическое здоровье.

Психическое здоровье не зависит от одного фактора, а является результатом множества экологических, социальных, биологических и психологических факторов [15]. К ним относятся социально-экономический фон, неблагоприятный детский и социальный опыт, хронические заболевания, генетическая предрасположенность, семейный анамнез и образ жизни, включая диету, физическую активность и употребление психоактивных веществ [6], [11], [16]. 

 

обнаружение

Часто бывает трудно понять, когда есть признаки плохого психического здоровья. Точно так же может быть сложно понять, что нормально, а что нет, когда имеешь дело с эмоциями. Поэтому крайне важно осуществлять самостоятельную заботу о психическом здоровье и благополучии, уметь вовремя определить, когда нам нужно поработать над его улучшением или обратиться за помощью извне и обратиться к специализированному терапевту, чтобы он помог нам получить желаемое. необходимые для этого инструменты. Несколько признаков предупреждают о необходимости работать над улучшением нашего психического здоровья, в том числе [15]:

  • Дисбаланс в еде и сне.
  • Чувство беспомощности и разочарования.
  • Социальная изоляция.
  • Апатия и постоянная раздражительность.
  • Непрерывная усталость.
  • Внезапные смены настроения, влияющие на социальные отношения.
  • Повторяющиеся негативные мысли.
  • Неспособность выполнять повседневные задачи.

 

Профилактика - мужская сана в корпоре сано

Психическое и физическое здоровье тесно связаны, и баланс между ними идеален для поддержания хорошего самочувствия и наслаждения полноценной жизнью. Различные формы самопомощи для укрепления психического здоровья могут быть следующими:

  • Стараюсь сохранять позитивный настрой. Например, принятие, направление и преодоление негативных эмоций.
  • Поддержание и забота о социальных отношениях.
  • Научитесь говорить «нет» тем задачам или ситуациям, которые связаны с негативными эмоциями, чтобы уйти от них.
  • Работа над развитием навыков выхода из сложных ситуаций.
  • Практикуйте техники релаксации и медитации (внимательность). Было показано, что эти действия расслабляют дыхание, снижают мышечное напряжение и кровяное давление, а также снимают стресс.
  • Позаботьтесь о своем физическом здоровье:
    • Получите полноценный отдых.
    • Соблюдайте здоровую диету. 
    • Регулярно делайте физические упражнения.

 

С другой стороны, учреждения должны играть значительную роль в улучшении психического здоровья на социальном уровне посредством различных действий: увеличение ресурсов здравоохранения для психического здоровья для расширения доступа населения к специалистам, проведение информационных кампаний и устранение стигматизации проблем психического здоровья, больший контроль над преследованием на всех уровнях и т. д. [5], [6], [17]-[19].

 

Психическое здоровье и генетика

Роль генетических факторов в психическом здоровье несколько вторична. Хотя количество исследований, связывающих определенные генетические варианты с некоторыми расстройствами, в последние годы выросло, еще слишком рано глубоко понимать связь между генетикой и психическим здоровьем из-за сложности и широты того, из чего она состоит. В настоящее время с помощью генетики можно только прогнозировать риск развития только определенных психических расстройств, таких как шизофрения, входящих в нашу тест здоровья. Хотя роль генетического тестирования в выявлении проблем с психическим здоровьем очень ограничена, оно может косвенно помочь привести наш организм к более высокому состоянию индивидуального благополучия и, таким образом, помочь сохранить хорошее психическое здоровье. Например, наш нутригенетика и спортивные тесты, вместе с помощью специализированных специалистов, может помочь нам разумно организовать сбалансированную и здоровую диету и режим упражнений, адаптированный к нашим условиям на основе нашего генетического профиля. С другой стороны, с кожный тест, мы будем знать характеристики нашей кожи, что позволит нам адаптировать уход за лицом, выполняя персонализированные косметические процедуры. Наконец, фармакогенетический тест включает в себя препараты, предназначенные для лечения определенных психических расстройств, среди прочего, чтобы знать, какие из них наиболее подходят в случае необходимости лечения.

 

Библиография

[1] Всемирная организация здравоохранения, «Психическое здоровье: усиление нашего реагирования». https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[2] Всемирная организация здравоохранения, «ВОЗ и психическое здоровье, 1949–1961 гг.», Хроника ВОЗ, Женева, 1962 г.

[3] JM Bertolote, «Корни концепции психического здоровья», World Psychiatry, vol. 7, нет. 2 п. 113, 2008, doi: 10.1002 / J.2051-5545.2008.TB00172.X.

[4] Б. Клиффорд Уиттингем, Разум, который нашел себя. Нью-Йорк: Doubleday, Draw & Co, 1908.

[5] «Здоровье мозга». https://www.angelinipharma.es/areas-terapeuticas/brain-health/ (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[6] «Прогресс 2023». https://www.angelinipharma.com/our-responsibility/projects/headway-2023/ (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[7] Дж. Грин, Дж. Хьюберти, М. Пузия и К. Стечер, «Опосредующее влияние медитации и физической активности на ассоциации беспокойства, связанного с COVID-19, внимания к новостям и стресса с психическим здоровьем в пользователи мобильных приложений в США: перекрестный опрос., ”undefined, vol. 8, нет. 4 апреля 2021 г., doi: 10.2196 / 28479.

[8] «В 2020 году в Испании зарегистрировано самое большое количество самоубийств с тех пор, как есть данные». https://gacetamedica.com/profesion/espana-registra-en-2020-el-mayor-numero-de-suicidios-desde-que-hay-datos/ (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[9] Испанская конфедерация психического здоровья, «Психическое здоровье и COVID-19: год пандемии», Мадрид, 2021 г.

[10] Конфедерация психического здоровья Испании, «Психическое здоровье испанского населения резко падает, и под ним нет сети». -пандемия / (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[11] «Психическое здоровье | Здравоохранение." https://ec.europa.eu/health/non_communicable_diseases/mental_health_es (по состоянию на 05 января 2022 г.).

[12] B. MD, «Хронические заболевания и психическое здоровье: распознавание и лечение депрессии», 2015 г.

[13] К. М. Скотт и др., «Психическое и физическое сопутствующее заболевание и его связь с инвалидностью: результаты мировых обзоров психического здоровья», Психологическая медицина, том. 39, нет. 1, с. 33–43, январь 2009 г., doi: 10.1017 / S0033291708003188.

[14] М. Иствуд, «Связь между физическими и психическими заболеваниями», «Связь между физическими и психическими заболеваниями», декабрь 1975 г., doi: 10.3138/9781442631700/HTML.

[15] «Психическое здоровье: MedlinePlus». https://medlineplus.gov/mentalhealth.html (по состоянию на 04 января 2022 г.).

[16] С.Л. Доусон, С.Р. Дэш и Ф.Н. Джека, «Важность диеты и здоровья кишечника для лечения и профилактики психических расстройств», Международный обзор нейробиологии, том. 131, с. 325–346, 2016, doi: 10.1016 / БС.ИРН.2016.08.009.

[17] М. Кнапп, Д. МакДейд, Э. Моссиалос и Г. Торникрофт, «Психическое здоровье в Европе: политика и практика – Будущие направления в области психического здоровья», Европейская обсерватория политики и систем здравоохранения, Open University Press, 2007.

[18] Всемирная организация здравоохранения, Профилактика психических расстройств – Сводный отчет об эффективных вмешательствах и вариантах политики. Женева, 2004.

[19] «Правила ухода за собой помогут хорошо переносить карантин | АНЭФП." https://anefp.org/es/blog/rutinas-de-autocuída-para-llevar-bien-la-cuarentena (по состоянию на 07 января 2022 г.).

Автор Дебора Пино Гарсия

Генетик

Как мы относимся к конфиденциальности генетических данных в 24Genetics

Генетический анализ предоставляет очень важную информацию, например, о склонности к определенным видам заболеваний, которая определяется тестами ДНК на здоровье. По этой причине немногие субъекты столь же чувствительны в отношении конфиденциальности, как данные, извлеченные из генотипирования...

подробнее

Синий понедельник и сезонное аффективное расстройство

Синий понедельник многие считают самым грустным или депрессивным днем ​​в году. Этот день установлен в календаре на третий понедельник января, когда многие люди страдают сезонным аффективным расстройством (САР) или просто Зимней депрессией. По цвету...

подробнее

Укачивание и его связь с генетикой

Вас часто укачивает при поездках на любом виде транспорта? Если ответ «да», возможно, вы страдаете кинетозом, расстройством, также известным под другими названиями, такими как дорожная болезнь или морская болезнь. Если это ваш случай или вы знаете кого-то...

подробнее

Глиома и генетика

Рак остается одним из заболеваний с самой высокой заболеваемостью и смертностью в мире, что означает самый высокий уровень смертности от болезней. По оценкам, в 2020 году во всем мире было диагностировано более 19 миллионов случаев заболевания и 10 миллионов человек умерли от этого заболевания...

подробнее

Наследственные заболевания

К наследственным заболеваниям относится большая группа болезней, передающихся из поколения в поколение, это те, которые «проходят в семье», и имеют генетическое происхождение, то есть причиной наследования этих болезней является генетическая наследственность. Поэтому к...

подробнее

Витилиго: есть ли генетическая предрасположенность?

Кожа является самым большим органом тела. Его основная функция – прикрывать и защищать его снаружи. Однако, как и любой другой орган, он подвержен некоторым заболеваниям. Поскольку это такой большой и внешний орган, условия, которые в нем возникают, более...

подробнее

Является ли гипотиреоз наследственным?

Гипотиреоз является наиболее распространенным заболеванием щитовидной железы, которым страдают более миллиона человек в Испании, и большинство из них могут даже не знать, что у них оно есть. Это метаболическое нарушение проявляется неспецифическими симптомами, что затрудняет его отличие от других патологий [1]. В...

подробнее

Генетика и рак простаты

Рак — это заболевание, при котором некоторые клетки в организме бесконтрольно размножаются и распространяются на другие части тела. В частности, рак предстательной железы представляет собой неконтролируемый рост клеток предстательной железы. Эта железа мужской репродуктивной системы расположена ниже мочевого пузыря и...

подробнее
    0
    Корзина
    Ваша корзина пуста
      Рассчитать Доставка
      Применить купон