Психическое здоровье

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье настолько обширно и охватывает так много факторов и областей изучения, что трудно дать краткое, четкое и лаконичное определение. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), «психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и вносить свой вклад в общее дело». своего сообщества» [1]. Оно включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие, влияющее на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Хотя они часто используются одинаково, плохое психическое здоровье и психическое заболевание не являются синонимами. Таким образом, у человека может быть плохое психическое здоровье без диагноза психического заболевания, тогда как у человека с диагнозом могут быть периоды физического, психологического и социального благополучия [1]. Другими словами, психическое здоровье — это не только наличие или отсутствие состояния или болезни, но и все, что способствует этому состоянию индивидуального благополучия.

Как возникла концепция психического здоровья?

Концепция психического здоровья и медицинской дисциплины имеет относительно недавнее происхождение, восходящее к середине 20-го века, когда в 1948 г. были основаны ВОЗ и Всемирная федерация психического здоровья (ВФПЗ). немногочисленны и изолированы, без установленных оснований или протоколов лечения, установленных специализированным комитетом или ассоциацией [2], [3]. Термин «психическая гигиена» использовался, но это было больше, чем медицинская дисциплина, это было движение за улучшение условий при лечении, изучении и учете психических заболеваний и состояний, инициированное Адольфом Мейером и Клиффордом Бирсом в 1908 году после публикации «Разум, который нашла себе [4] книгу, основанную на собственном опыте Бирса после пребывания в трех психиатрических больницах. С этого момента Психическая гигиена стала иметь более значительное присутствие в обществе и среди профессионалов, поощряя большее осознание необходимости создания ассоциаций и комитетов в этом секторе, что привело к консолидации концепции и дисциплины психического здоровья, а также как международные ассоциации, специализирующиеся на этом, такие как WFMH. 

Текущая реальность психического здоровья, объясненная цифрами:

– Какова распространенность психических расстройств?

По данным Headway2023, поддерживаемого ВОЗ проекта, целью которого является отражение реальной ситуации в области психического здоровья в Европе и, таким образом, разработка планов действий и улучшений, сегодня в Европе более чем каждый шестой человек страдает от проблемы с психическим здоровьем, а каждый четвертый люди в мире будут страдать психическим или неврологическим расстройством в течение жизни [4], [5]. Эта цифра дается признанными случаями, поскольку проблемы психического здоровья значительно и систематически занижаются, особенно по сравнению с физическими расстройствами или априори легкими случаями, которые без лечения в конечном итоге приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Проблемы психического здоровья занимают второе место среди инвалидизирующих неинфекционных заболеваний в Европе после заболеваний опорно-двигательного аппарата, составляя 6% факторов, способствующих инвалидности среди населения Европы. Наиболее распространены тревожно-депрессивные расстройства (15 и 5,529 случаев на 4,367 100,000 жителей соответственно) (рис. 1). Эти данные означают, что смертность от психических расстройств в Европе составляет 3.7%, при этом самоубийство является шестой по значимости причиной смертности среди населения моложе 70 лет и четвертой среди населения моложе 20 лет, в среднем 12 самоубийств. на 100,000 2019 жителей в 6 г. [XNUMX].

Рисунок 1. Распространенность психических расстройств в Европе в 2019 г. Приведены значения на 100,000 2023 населения. Источник: HeadwayXNUMX.

– Психическое здоровье и пандемия

По данным ВОЗ, с начала пандемии участились проблемы с психическим здоровьем, в основном связанные с высоким уровнем тревожности и стресса [7]. Социальная изоляция, боязнь заражения, неуверенность, хронический стресс и экономические трудности, связанные с пандемией, являются основными факторами, которые могли способствовать развитию или обострению депрессивных расстройств и повышению уровня самоубийств [6], [8]. Например, в Испании эти данные вызывают тревогу: почти 11 самоубийств в день в течение 2020 г. стали ведущей причиной неестественной смерти и годом с наибольшим числом случаев в стране с момента установления рекорда (1906 г.) [8]- [10]. 

– Расходы на психическое здоровье

Общие затраты на психические заболевания оцениваются более чем в 4% ВВП (более 600 млрд евро) в Европейском союзе [11]. 

Важность психического здоровья

И физическое, и психическое здоровье являются одинаково важными факторами общего состояния здоровья. Более того, оба влияют друг на друга, как показывают несколько исследований. Плохое психическое здоровье может привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем. С другой стороны, физические состояния, особенно хронические, могут привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем. Примером может служить связь между больными депрессией и предрасположенностью к сахарному диабету, сердечным заболеваниям и инсульту [12]. Короче говоря, мы могли бы обобщить важность благополучия с помощью известного выражения mens sana in corpore sano, подчеркивающего важность баланса между психическим и физическим здоровьем для поддержания благополучия и стремления вести полноценную жизнь [13]. ], [14]. Поддержание хорошего психического и физического здоровья принесет нам, среди многих других преимуществ, более замечательную способность справляться со сложными ситуациями за счет снижения стресса, иметь лучшее представление о себе и уверенность в себе, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, улучшить здоровые социальные отношения, увеличить продуктивность и, в конечном счете, более высокое качество жизни [11].

Факторы, которые могут повлиять на психическое здоровье.

Психическое здоровье не зависит от одного фактора, а является результатом множества экологических, социальных, биологических и психологических факторов [15]. К ним относятся социально-экономический фон, неблагоприятный детский и социальный опыт, хронические заболевания, генетическая предрасположенность, семейный анамнез и образ жизни, включая диету, физическую активность и употребление психоактивных веществ [6], [11], [16]. 

обнаружение

Часто бывает трудно понять, когда есть признаки плохого психического здоровья. Точно так же может быть сложно понять, что нормально, а что нет, когда имеешь дело с эмоциями. Поэтому крайне важно осуществлять самостоятельную заботу о психическом здоровье и благополучии, уметь вовремя определить, когда нам нужно поработать над его улучшением или обратиться за помощью извне и обратиться к специализированному терапевту, чтобы он помог нам получить желаемое. необходимые для этого инструменты. Несколько признаков предупреждают о необходимости работать над улучшением нашего психического здоровья, в том числе [15]:

• Дисбаланс в еде и сне.
• Чувство беспомощности и разочарования.
• Социальная изоляция.
• Апатия и постоянная раздражительность.
• Непрерывная усталость.
• Внезапные смены настроения, влияющие на социальные отношения.
• Повторяющиеся негативные мысли.
• Неспособность выполнять повседневные задачи.

Профилактика - мужская сана в корпоре сано

Психическое и физическое здоровье тесно связаны, и баланс между ними идеален для поддержания хорошего самочувствия и наслаждения полноценной жизнью. Различные формы самопомощи для укрепления психического здоровья могут быть следующими:

• Стараюсь сохранять позитивный настрой. Например, принятие, направление и преодоление негативных эмоций.
• Поддержание и забота о социальных отношениях.
• Научитесь говорить «нет» тем задачам или ситуациям, которые связаны с негативными эмоциями, чтобы уйти от них.
• Работа над развитием навыков выхода из сложных ситуаций.
• Практикуйте техники релаксации и медитации (внимательность). Было показано, что эти действия расслабляют дыхание, снижают мышечное напряжение и кровяное давление, а также снимают стресс.
• Позаботьтесь о своем физическом здоровье:
  • Получите полноценный отдых.
  • Соблюдайте здоровую диету. 
  • Регулярно делайте физические упражнения.

С другой стороны, учреждения должны играть значительную роль в улучшении психического здоровья на социальном уровне посредством различных действий: увеличение ресурсов здравоохранения для психического здоровья для расширения доступа населения к специалистам, проведение информационных кампаний и устранение стигматизации проблем психического здоровья, больший контроль над преследованием на всех уровнях и т. д. [5], [6], [17]-[19].

Психическое здоровье и генетика

Роль генетических факторов в психическом здоровье несколько вторична. Хотя количество исследований, связывающих определенные генетические варианты с некоторыми расстройствами, в последние годы выросло, еще слишком рано глубоко понимать связь между генетикой и психическим здоровьем из-за сложности и широты того, из чего она состоит. В настоящее время с помощью генетики можно только прогнозировать риск развития только определенных психических расстройств, таких как шизофрения, входящих в нашу тест здоровья. Хотя роль генетического тестирования в выявлении проблем с психическим здоровьем очень ограничена, оно может косвенно помочь привести наш организм к более высокому состоянию индивидуального благополучия и, таким образом, помочь сохранить хорошее психическое здоровье. Например, наш нутригенетика и спортивные тесты, вместе с помощью специализированных специалистов, может помочь нам разумно организовать сбалансированную и здоровую диету и режим упражнений, адаптированный к нашим условиям на основе нашего генетического профиля. С другой стороны, с кожный тест, мы будем знать характеристики нашей кожи, что позволит нам адаптировать уход за лицом, выполняя персонализированные косметические процедуры. Наконец, фармакогенетический тест включает в себя препараты, предназначенные для лечения определенных психических расстройств, среди прочего, чтобы знать, какие из них наиболее подходят в случае необходимости лечения.